便秘 Constipation

排便を我慢することでリズムが乱れる

外出先や人前では、便意を感じても我慢してしまうことが多くなりがちです。
このような習慣が続くと、排便のリズムが乱れ、便を押し出す反射が鈍くなり、便秘を引き起こしやすくなります。

ダイエットによる影響

食事制限を伴うダイエットをすると、食物繊維や水分の摂取量が減少し、腸の動き（蠕動運動）が低下します。
その結果、便の移動がスムーズに行われず、腸内に便が長く滞留してしまいます。

女性ホルモンの影響

女性ホルモンの一つである黄体ホルモン（プロゲステロン）は、体内に水分を保持する働きがあります。
この作用により、便の水分が減少し、便が硬くなりやすくなるため、排便が困難になります。特に黄体期（月経前）や妊娠中には、この影響が顕著に表れることがあります。

骨盤の構造と腸の位置の関係

女性は妊娠・出産に備えて骨盤が広くなりやすいため、腸が下垂しやすい傾向にあります。
これにより、腸の動きが制限され、スムーズな排便がしにくくなることがあります。

腹筋の力が弱い

男性と比べて女性は腹筋の筋力が弱いため、排便時の「いきむ力」が不足しやすく、便秘の原因になることがあります。
特に運動不足が加わると、腸の動きもさらに低下し、便秘を悪化させる要因となります。

消化器系の疾患

痔
（いぼ痔・切れ痔・痔瘻）

便秘により硬い便が肛門を傷つけ、切れ痔（裂肛）が発生しやすくなります。
いきむことで肛門周辺の血流が悪化し、いぼ痔（痔核）ができることもあります。
また便が溜まり腸内で細菌が増えると痔瘻（じろう）のリスクが高まります。

大腸憩室症

便秘による強い腹圧が大腸壁に負担をかけ、小さなポケット状のくぼみ（憩室）ができます。
憩室炎に進行すると発熱や腹痛、腸閉塞の原因になることもあります。

大腸ポリープ・大腸がん

長期間の便秘で腸内環境が悪化し、発がん性物質が腸粘膜に長く接触することで、大腸ポリープや大腸がんのリスクが高まると考えられています。

腸閉塞（イレウス）

重度の便秘で腸の動きが停止し、腸閉塞を引き起こすことがあります。
激しい腹痛、吐き気、嘔吐、膨満感などが主な症状で、重症化すると緊急手術が必要になる場合もあります。

全身の疾患・健康リスク

自律神経失調症

腸は自律神経でコントロールされているため、便秘が続くと交感神経が優位になり、ストレスや疲労が増加し自律神経の乱れに繋がります。

肌荒れ・ニキビ

腸内で便が滞ると悪玉菌が増え、有害物質が体内に吸収され肌荒れやニキビが悪化することがあります。

頭痛・めまい

便秘による腸内のガスが血流を介して全身に回り、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。

心血管疾患（心筋梗塞・脳梗塞）

便秘の際に強くいきむことで血圧が急上昇し、脳血管や心血管に負担がかかります。
特に高齢者では、トイレでのいきみが原因で脳卒中や心筋梗塞を発症することがあります。

高齢者に多い
便秘関連疾患

誤嚥性肺炎

便秘で腹圧が上がると胃酸が逆流しやすくなり、誤嚥（ごえん）を引き起こして肺炎リスクが高まります。

直腸瘤（ちょくちょうりゅう）

女性や高齢者に多く、直腸が膣や膀胱側へ突出してしまう疾患で、便秘を悪化させる原因となります。

直腸脱

長期間の便秘で強くいきむことで、直腸の一部が肛門から飛び出してしまうことがあります。